nie jem

mam pytanie co do ilosci bialka w diecie.. jem ok. 2.5g/kg (68kg - 170g bialka), liczę łącznie zwierzęce+roślinne. Dopiero na redukcji zacząłem liczyć dokładnie kcal i było ok, bo na niskich węglach troche trzeba było tych produktów zjeść, ale od jakiegoś czasu jestem na masie i przy ok. 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych [...]

Watrobka drobiowa od czasu do czasu moze byc, dieta nie powinna byc zbyt monotonna trzeba ja urozmaicac. Ja smaze tylko jajka na masle, krotka obrobka termiczna, ale i tak najczesciej jem gotowane. A do mies uzywam elektrycznego grilla xdd fajna sprawa

Przełamałem się z tym posiłkiem po treningowym. Poczekałem 30 minut, a chwilę po treningu zjadłem porcję kreatyny ;-D Ogólnie z tą dietą to u mnie różnie. Posiłki około treningowe są powiedzmy prawie takie jak być powinny, jednak z pozostałymi bywa różnie. Wszystko jest uwarunkowane tym, co akurat mam w lodówce, a także o której godzinie wrócę ze [...]

Dzięki za linki. Są ciekawe. Jednak jak miałbym już ćwiczyć wolałbym zamiast bawić się ze stołkami czy butelkami, posiadać wcześniej wspomnianą ławkę, sztangę i sztangielki i wykonywać np. taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=161 Co do diety. Nierozumie troche jak można danej przestrzegać. Przecież jem kiedy mi [...]

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

[...] mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na razie, już od ~2 lat z przerwami. Trochę się u bukmachera obstawiałem to się wygrało pare stówek, ale i przegrało . Teraz nie gram. Ok wróciłem z treningu właśnie. Nie specjalnie mi się dzisiaj ćwiczyło, ale dobra, zrobiłem trening. Teraz robie właśnie po treningowy (spageti będzie). Trochę się [...]

[...] Sylwester Bednarek przebojem wdarł się do czołówki najlepszych na świecie skoczków wzwyż. W sierpniu, ku zaskoczeniu wszystkich, 20-letni zawodnik RKS Łódź zdobył na Stadionie Olimpijskim w Berlinie brązowy medal mistrzostw globu. Do nowego sezonu rozpoczął już przygotowania w Spale, ale nie jest pewny, czy będzie startował w zawodach halowych. [...]

ja jem bule z dynia,mieso i1/2 sloikajalapenos ,nie moge dzis przestac jesc zazdroszczę :P

mi przez tę robotę się metabolizm już całkiem poprzestawiał, raz ciężej, raz lżej, a jem w miarę czysto, tylko od czasu do czasu zjem sobie bułkę czy liona, ale przy takim sysiłku to nie powinno mieć znaczenia no nic, od września wejdzie redu najwyżej znowu co do kcal wyliczone

Jem je ale rzadko. Tak czy inaczej nawet gbymy jadł je co dzień i tak jest to za mala dawka witamin dla sportowca i 4-5 treningów tygodniowo. Tak więc mimo to chce uzupełniać niedobory NIE BRAKI witamin. Zależy mi przede wszystkim na witaminach na stawy i kości wspomagacze itd... Dlatego pytam jeszcze raz przyjmując że jem warzywa owoce ale nie [...]

Do maja 20: To ja chyba trafilem na dobra partie TSE. Uzywam go obecnie, do zjedzenia pozostalo mi jeszcze 30 tabletek (razem 2 puchy beda), jem po 6 tabletek dziennie (zaczynalem od mneijszych ilosci) i jestem bardzo zadowolony z rezultatow. Z wagi polecialem 8 kg (z 90 a 82), tam gdzie trzeba bylo sporo zeszlo, a tam gdzie to bylo nie wskazane [...]

Ja tam jem kurczaka z ryżem i nie narzekam%-) Co do tej siłki którą opisujesz to będę zmuszony iść na podobną jak co roku w sierpniu bo moja zawsze wtedy jest zamknięta,kiedyś robiłem tam ciągi to podszedł do mnie instruktor i prosił żebym nie nakładał tyle ciężaru bo szef będzie na niego krzyczał,że podłoga się niszczy,a po za tym dziewczyny się [...]

jem coś ale nie zalewa mnie, masa idzie powoli 4 kilo w 3 miesiące mniej wiecej, ale pas stoi odkąd cwicze a i bf wciąż ten sam, poprawa w lustrze i obwodach spora, poza pasem ofc i niestety łapą

Ehh... No wiedziałem, że coś s*******iłem! Od wczoraj jem żelki nim2 (śmiejżelki) i nic a nic nie pomaga! Kupie dzisiaj haribo, mam nadzieje, że tym razem będzie lepiej!

ło kurfa , jem kurczaka i nagle bełt , grubo ;/ Nie podoba mi sie to

Teraz głównie trenuję rano. Wcześniej jakiś czas trenowałam na czczo i było ok, nie czułam spadku siły, dyskomfortu. Teraz jem śniadanie białko i tłuszcz i zmykam na trening. Czuję się świetnie, jestem zajedzona i długo ( 2 posiłek jem koło godziny 14.) także mi to akurat odpowiada. Ale każdy jest inny. Jeśli chcesz bardziej węglowodanowe to [...]

prawdę mówiac to diety żadnej jak narazie nie mam poprostu jem to co lubię i na co mam ochotę. przeważnie rano jem 5-6 kanapek z wędliną i do tego 1-2 szklanki mleka 3,2% odbiad pierwsze danie zupa drugie ziemniaki z mięsem surówką lub jakiś makaron z sosem kolacja 6-7 kanapek + 2-3 szklanki mleka i to by było na tyle

Kolega z pracy mnie wpienił od rana, bo twierdzi, że bardzo dużo jem :/ No nie wiem czy 1900 kcal to tak dużo. Chyba, że porównuje ze swoją laską, która je pewnie około 1000 kcal

no to akurat wiadome ze cudow bez mega cykli sie nie zrobi ale pomacham sobie jeszcze narazie troche na sucho, teraz jem kreatynke i juz nasiakam wlasnie woda i glikogenem, na lapki cos sily tez juz wpadlo od zeszlego tyg, zobaczymy jak to bedzie

Dopóki szofer się nie wykruszy to ujdzie;-) Właśnie jem owies z gruszką, włoskimi i cynamonem wypas, a 4 jaja były z rana...